Le palestre di zona 5

20 Hours
Via Brioschi 26
Tel. 02.83.94.233
www.20hours.it
L'ex Golden Gym and Climbing Club è entrato a far parte del circuito 20 Hours tra la fine del 2006 e l'inizio del 2007. E' stato uno dei primi centri in città a dotarsi di strutture per l'arrampicata sportiva, disciplina che negli ultimi anni ha riscosso un successo sempre crescente. A disposizione degli iscritti tre pareti con pendenza regolabile per il bouldering, un muro attrezzato alto 9 metri e corsi tenuti da istruttori specializzati, rivolti a bambini, adulti, principianti e non. Sono, invece, destinate ai patiti del fitness la sala pesi e le lezioni collettive di fit boxe (mix di aerobica e boxe), step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), stretching, tonificazione e così via.

Altaguardia 6
Via Altaguardia 6
Tel. 02.58.30.25.28
www.altaguardia6.it
Nel 2005 in zona Porta Romana è spuntata una nuova palestra. Si chiama Altaguardia 6 (che è anche l'indirizzo) ed è composta da una sala attrezzi con macchine isotoniche e cardiofitness e due sale per i corsi collettivi, a cui si aggiungono spogliatoi e sauna. Tra le attività proposte, stretching, tonificazione, yoga, pilates, power pump, spinning, fitball training, kick boxing, afro-gym.

Centro Asteria
Piazza Carrara 17/1
Tel. 02.84.60.919
www.centroasteria.it
Un centro sportivo rivolto a bambini, giovani e adulti - con attività che spaziano dalla pallacanestro alla ginnastica artistica, dalle arti marziali alla danza moderna - e, allo stesso tempo, una palestra con sala cardiofitness e pesi, dove si propongono corsi di aerostep (tra aerobica e step), total body, stretching, ginnastica dolce, abdominal e così via. All'interno, un auditorium che svolge con sistematicità iniziative di carattere culturale.

Centro Benessere Bes
Viale Col di Lana 6/a
Tel. 02.58.10.36.99
Gli iscritti al Centro Benessere Bes, situato in zona Ticinese, oltre a praticare il body building nell'apposita sala pesi, possono seguire corsi collettivi di spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette), aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), tonificazione, stretching, fit boxe (mix di aerobica e boxe) e arti marziali.

Club 43
Via Bordighera 43
Tel. 02.89.51.27.37
www.club43.it
Sala body building. Numerosi corsi collettivi: dalla ginnastica dolce allo step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), dal G.A.G. (acronimo che sta per Gambe Addominali e Glutei), alle danze latino-americane, per arrivare alle arti marziali, ovvero karate (anche per bambini) e viet vo dao. Due saune, una maschile e una femminile.

Evergreen Club
Via Vittadini Carlo 31
Tel. 02.58.30.30.47
Vicino al parco Ravizza, due sale pesi attrezzate anche con macchinari per l'allenamento cardiovascolare - dalle cyclette agli step ai tapis roulant - e un'altra sala per i corsi collettivi, non di aerobica e affini, bensì di danza: dalla classica alla moderna, dal jazz al funky, dall'hip hop alla contemporanea. Ci si può iscrivere separatamente al settore body building e cardiofitness oppure a uno o più corsi. La domenica è giorno di chiusura.

Free Time Center
Via Verro 62
Tel. 02.89.53.11.05
Centro specializzato nell'insegnamento degli sport da combattimento e dotato di sauna.

Get Fit
Via Piacenza 4
Tel. 02.54.69.900
www.getfit.it
Relax, armonia e benessere. Sono i tre obiettivi di questo bellissimo club, concepito come luogo dove mettersi in forma, ma anche socializzare e trascorrere il proprio tempo libero. L'offerta comprende un'infinità di corsi collettivi: aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette), yoga, stretching, tonificazione, resist-a-ball, balli caraibici, jazz-funk, hip hop. Non mancano una piscina dove nuotare o tonificarsi con la ginnastica in acqua, un centro estetico con possibilità di sedute ai raggi U.V.A., un bar-tavola calda, un negozio di abbigliamento sportivo e una "club house" dove ritrovarsi con gli amici. L'area body building e cardiofitness è dotata di innovative macchine "biostrength", che permettono di controllare la correttezza di esecuzione dell'esercizio grazie a un display computerizzato.

Get Fit
Via Meda 52
Tel. 02.84.80.07.12
www.getfit.it
Palestra inaugurata nel settembre 2004, distribuita su uno spazio di cinquemila metri quadrati e dotata di una sala pesi con macchine per il body building e l'allenamento cardiovascolare, sale per i corsi collettivi, una piscina, un thermarium, un centro benessere e un vero e proprio concept store con negozi di abbigliamento sportivo, alimenti biologici, libri e altro ancora.

New Life
Via Ripamonti 110
Tel. 02.56.93.002
Sala body building e cardiofitness. Corsi di step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), tonificazione con pesini ed elastici, body pump (esercizi col bilanciere), circuit training (allenamento suddiviso per stazioni, ognuna delle quali incentrata su un particolare esercizio), balli latino-americani, yoga, thai chi e thai boxe. Parete di arrampicata sportiva con boulder.

Parsifal 2
Viale Gorizia 6
Tel. 02.89.42.36.73
www.parsifal-mi.it
Secondo centro Parsifal di Milano, nato nel 2004 in zona Navigli (l'altro si trova in zona Paolo Sarpi). Ci si allena in una sala, affiancata dagli spogliatoi e da un altro locale polivalente utilizzato come studio e per i massaggi. Tra i corsi proposti, hatha yoga, yoga in gravidanza, yoga dopo parto, tai chi, qi kong (antica arte cinese la cui pratica migliora la salute e rinforza il corpo armonizzando il respiro, la postura fisica e il pensiero), ginnastica armonica, meditazione, pranayama. Si tengono anche lezioni di yoga in inglese. Prima di comprare qualsiasi tipo di abbonamento si può usufruire di una settimana di prova gratuita.

Status Sportland
Via Gargano 3/5
Tel. 02.53.95.386
www.status-sportland.com
Centro sportivo molto ampio, dotato di sala body building e cardiofitness, sala corsi (aerobica, step, body pump, aeromix, G.A.G, stretching), sala rowing (con vogatori), sala spinning, piscina (lezioni di acquagym e hidrobike), solarium, sauna, bagno turco, idromassaggio, bar, ristorante.

Le palestre di zona 6

20 Hours
Via Gaspare Bugatti 7
Tel. 02.89.42.24.54
www.20hours.it
Allenarsi all'alba o la sera tardi da oggi è possibile: la nuova catena di centri fitness, battezzata “20 Hours Palestre” è aperta, infatti, dalle 6 del mattino alle 2 di notte. Sette i club a disposizione dei milanesi: con un'unica tessera si può usufruire dei servizi di tutto il circuito: così, chi vuole rilassarsi con percorsi d'acqua e massaggi nell'healthy center di piazza Pio XI, potrà seguire i corsi di step in viale Liguria e regalarsi un weekend di relax a Verbania. In via Gaspare Bugatti - nell'ex spazio Industria ceduto dalla ballerina Alessandra Ferri - oltre a frequentare la sala attrezzata con macchinari specifici per il body building e il cardiofitness, è possibile seguire corsi collettivi di tutti i tipi, primo fra tutti il Pilates.

20 Hours
Viale Liguria 46
Tel. 02.89.40.30.40
www.20hours.it
Allenarsi all'alba o la sera tardi dalla fine del 2005 è possibile: la catena di centri fitness “20 Hours Palestre” è aperta, infatti, dalle 6 del mattino alle 2 di notte. Sette i club a disposizione dei milanesi: con un'unica tessera si può usufruire dei servizi di tutto il circuito: così, chi segue i programmi di Pilates in via Bugatti, potrà rilassarsi con percorsi d'acqua e massaggi nell'healthy center di piazza Pio XI e regalarsi un weekend di relax a Verbania. In via Liguria, su una superficie di 2.500 metri quadrati, si trovano: una palestra body building e cardiofitness, una sala per i gruppi collettivi, un solarium e una zona relax con sauna, bagno turco e idromassaggio.

20 Hours
Via Fezzan 9
Tel. 02.42.24.708
www.20hours.it
Allenarsi all'alba o la sera tardi dalla fine del 2005 è possibile: la catena di centri fitness “20 Hours Palestre” è aperta, infatti, dalle 6 del mattino alle 2 di notte. Sette i club a disposizione dei milanesi: con un'unica tessera si può usufruire dei servizi di tutto il circuito: così, chi segue i programmi di Pilates in via Bugatti, potrà rilassarsi con percorsi d'acqua e massaggi nell'healthy center di piazza Pio XI, seguire i corsi di step in viale Liguria e regalarsi un weekend di relax a Verbania. Il centro di via Fezzan è dotato di una sala pesi, di una sala cardio, di una sala corsi (dallo step al G.A.G., dalla fit boxe alla tonificazione, dall'hip hip al gym latino, dall'aerokick allo stretching zen fino al corpo libero), di un thermarium con sauna, bagno turco e idromassaggio, e di un centro estetico.

Alfa Fitness
Via Ettore Ponti 49
Tel. 02.89.12.84.60
www.accademiabiosofica.it
Nel cortile di un palazzo alla periferia sud di Milano, una palestra sui generis, che si rivolge al pubblico femminile. La location si compone di tre luminose aree destinate all'allenamento su macchinari isotonici e sulle cyclette e alla ginnastica a corpo libero. Niente corsi, ma due circuiti pensati appositamente per le donne, specie per le più indaffarate con poco tempo da dedicare a se stesse. In mezz'ora si rassodano le varie fasce muscolari lavorando su bike e attrezzature per la tonificazione. Chi ha un'ora di tempo può fare anche esercizi mirati per la tonificazione di gambe, addominali e glutei e un po' di stretching sotto la supervisione di un istruttore.

Aiax
Via Solari 7
Tel. 02.58.11.11.60
Società sportiva dove praticare il body building. La domenica è giorno di chiusura.

Body and Energy
Via Tulipani 13
Tel. 02.41.25.166
Situato in zona Giambellino, il Body and Energy si compone di due sale: una per il body building e il cardiofitness, una per i corsi collettivi, dedicati in parte alla danza (moderna, classica, del ventre e latino-americana), in parte al fitness (aerobica, step, tonificazione, yoga).

Eurofit
Via Russoli 4
Tel. 02.89.18.11.38
Una sala pesi attrezzata anche per il cardiofitness, due sale corsi, due spogliatoi con sauna e bagno turco, un solarium, un centro estetico, una terrazza estiva e una vasta scelta di lezioni: dallo step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei) alla fit boxe (mix di aerobica e boxe), dallo spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette) al Pilates (ginnastica "correttiva" e tonificante basata su movimenti eseguiti al corpo libero o su appositi macchinari), dal pump (esercizi con il bilanciere) alla kick boxing femminile, dall'aerobica all'hip hop.

Fisic Center
Via Pantigliate 4
tel. 02.41.58.582
Una piccola palestra, ampia circa 350 metri quadrati, che anima da vent'anni il quartiere Primaticcio/Bande Nere. In un ambiente accogliente e familiare, ci si può mettere in forma in due sale. La prima destinata agli amanti del body building, la seconda sala ai corsi collettivi: dallo stretching alla ginnastica dolce, dal tai chi allo yoga, dall'aerobica al pump (esercizi con il bilanciere), dal jazzercise (miscela di danza e aerobica) allo step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei).

Futura Fitness
Via Vespri Siciliani 16/2
Tel. 02.47.55.40
Sala body building e cardiofitness. Corsi di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), tonificazione, spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette) e fit boxe (mix di aerobica e boxe). Spogliatoi con sauna.

La Chimera
Via Santa Rita da Cascia 67
Tel. 02.89.12.70.07
Body building, aerobica, cardiofitness, fisioterapia, panca fit (particolare macchinario per eseguire esercizi di tonificazione e allungamento), stretching, spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette), balli latino-americani, danza moderna per bambini, fit boxe (mix di aerobica e boxe), yoga, ginnastica correttiva, antalgica, dolce e per la terza età.

Olimpo Sporting Club
Via Tolstoi 59
Tel. 02.48.95.03.80
Palestra dotata anche di centro estetico in zona piazza Napoli. Tra le attività proposte dal centro: aerobica, danza, tonificazione, Kick4Fit (mix di sport da combattimento e aerobica), danza tribale e spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette).

Palauno
Largo Balestra 5
Tel. 02.42.35.448
www.palauno.it
Centro dove, oltre a impianti destinati agli sport tradizionali (calcetto, ginnastica artistica ecc.) si trova un'ampia parete per gli appassionati di free climbing. Ingresso giornaliero: 4,50 euro. Pacchetto di dieci ingressi: 31 euro.

Tana dei Dragoni
Via Savona 1/a T
tel. 02.83.78.861
Centro specializzato in arti marziali, ma non solo. Si va dalle discipline orientali come il tai chi, lo yoga e il rebirthing (esercizi di respirazione), ai corsi di ginnastica (dolce, per la terza età, di mantenimento, post-trauma) e di danza. Lezioni per bambini: Wu shu (ginnastica marziale cinese), lotta cinese, Kung Fu.

Tonic
Via Giambellino 5
Tel. 02.42.21.537
www.tonicnet.it
Due sale corsi per lezioni di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), G.A.G. (acronimo che sta per Gambe, Addominali e Glutei), stretching, balli latino-americani, fit boxe (mix di aerobica e boxe), ginnastica dolce e antalgica, yoga. Sala spinning. Piscina per lezioni di acquagym e nuoto. Un campo da tennis. Centro estetico e bar.

Le palestre di zona 7

American Contourella
Via Sanzio 39
Tel. 02.46.94.904
www.contourella.it
Palestra body building e cardiofitness, due sale corsi, piscina, area relax con sauna, idromassaggio e bagno turco, centro estetico, solarium all'aperto, bar-tavola calda e pista per jogging outdoor. I corsi spaziano dall'aerobica allo step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), dalla fit boxe (mix di aerobica e boxe) allo spinning, dal funky all'hip hop, dallo yoga alle tecniche di rilassamento. In piscina lezioni di acquagym, nuoto individuale e corsi pre-parto. Punto forte: un team di istruttori qualificati, tra cui molti campioni.

C.S.B.
Via California 7
Tel. 02.48.02.28.24
Macchine per la tonificazione, ring e sacchi per sport da combattimento (nella fattispecie kick boxing e pugilato) e corsi collettivi di ginnastica per la terza età, danza moderna per le bambine, G.A.G. (acronimo che sta per “Gambe, Addominali e Glutei”), body tone (per rassodare le varie fasce muscolari) e step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende creando delle coreografie a tempo di musica). Sono gli ingredienti principali di questa piccola palestra, trasferitasi da via Ariosto a via California nel settembre del 2005.

Get Fit
Via Ravizza 4
Tel. 02.43.64.30
www.getfit.it
Un'oasi di benessere di oltre tremila metri quadrati, dotata di piscina per le lezioni di acquagym, zona relax, thermarium con vasca Kneipp (per migliorare la circolazione sanguigna), sauna, vasche di reazione, fanghi minerali, idromassaggio e doccia tropicale, oltre che di tre sale corsi per aerobica, spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette) e pancafit per la postura. Tra le attività proposte, anche il Pilates (ginnastica "correttiva" e tonificante basata su movimenti eseguiti al corpo libero o su appositi macchinari) e il Cardio-team, sistema multifunzione che associa l'allenamento aerobico a quello anaerobico, sempre a passo di musica. Gli amanti dello stile hip hop potranno, invece, trovare nella "City Jam" i benefici di una lezione di fitness unita alla black music.

Green Club Giambellino
Via Curio Dentato 1
Tel. 02.48.95.17.73
Sala attrezzi dotata di macchine per il cardiofitness. Corsi di aerobica, danza moderna, tonificazione, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette), kung fu, presciistica, ginnastica antalgica e posturale. Sauna.

Gimnyca
Viale Ranzoni 21
Tel. 02.48.70.01.80
Da anni punto di riferimento per gli sportivi residenti nelle vicinanze di piazzale Brescia, il centro è dotato di una sala attrezzi e di due sale corsi dove si tengono lezioni di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), tonificazione, G.A.G. (acronimo che sta per Gambe Addominali e Glutei), pump (esercizi con il bilanciere), arti marziali, spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette).

Harbour Club
Via Cascina Bellaria 19
Tel. 02.45.28.61
www.harbourclub.it
Immerso in oltre 70 mila metri quadrati di verde, questo centro offre il meglio per tutti gli appassionati di sport. Non solo fitness, ma anche tennis (16 campi), nuoto (due piscine, una all'aperto e una indoor), golf, squash e calcetto. Ci sono anche un salone di bellezza, un bar, un ristorante e una sala privata per cene e riunioni. Ambiente superesclusivo.

Rohai
Largo Settimio Severo 3
Tel. 02.48.18.385
Corsi di aerobica, ginnastica terapeutica, yoga e karate (per bambini e adulti). Massaggi terapeutici; fisioterapia e rieducazione post-traumatica.

San Siro
Via Capecelatro 10
Tel. 02.48.70.32.64
Piccola palestra dotata di sala body building con qualche macchina per il cardiofitness. Corsi di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), ginnastica e stretching.

Sportime
Via Cimarosa 7
Tel. 02.48.18.028
Corsi di ginnastica per tutte le età. Da 1 a 3 anni, ginnastica per la psicomotricità; da 4 a 6 anni, ginnastica formativa; dai 6 anni in su, ginnastica acrobatica. Lezioni per adulti di ginnastica dolce, aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), stretching e potenziamento muscolare. Per la terza età, corsi di ginnastica riabilitativa.

Sportsman Club 3
Via Chinotto 26
Tel. 02.40.48.766
www.sportsman-club.it
Sala body building con macchine cardiofitness. Corsi di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), pump (esercizi con il bilanciere), tonificazione, spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette) e così via. Spogliatoi con sauna. L'abbonamento "open" consente di frequentare anche gli altri centri dello stesso circuito.

Le palestre di zona 8

Alex Club
Via Mottarone 2
Tel. 02.33.00.24.32
Sala per il body building e sala corsi per le lezioni di aerobica e spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette). Non manca la sauna.

Arkadia
Via Francesco Ferruccio 15
Tel. 02.34.94.309
Tante discipline: non solo body building, ma anche aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette), tonificazione. In più il club dispone di una sauna.

Dinamika
Via Cucchiari 4
Tel. 02.31.75.04
Sala body building e cardiofitness. Due sale corsi, una per i gruppi musicali (aerobica, step) e una per la ginnastica a corpo libero. Sauna e centro estetico per massaggi, trattamenti di bellezza, lampade abbronzanti e così via.

Fight Factory
Via Farini 17
Tel. 02.23.62.850
www.fight-factory.it
Un indirizzo da tenere a mente per gli appassionati di sport da combattimento. Una struttura con ring regolamentare e oltre 250 metri quadrati di sala corsi dove seguire lezioni di fit boxe, prepugilistica, kick boxing, full contact, difesa personale. Istruttori professionisti Fenasco (Federazione Nazionale Sport da Combattimento).

Fitness First
Viale Certosa 21
Tel. 02.39.25.461
www.fitnessfirst.it
Club attrezzato con macchinari all'avanguardia, dotati di monitor al plasma e cuffie per l'ascolto della musica. Non mancano zone relax con sauna, bagno turco e solarium. Tra le attività proposte: step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), yoga, shoot exercise (movimenti base della kick boxing a contatto con il sacco), tonificazione, spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette).

Fuori Di Danza
Via Gallarate 50
tel. 02.30.88.183
www.fuorididanza.com
Danza e fitness: è la ricetta di questa palestra, nata nel 1994. Distribuito su due livelli e composto da tre sale - a cui si aggiungono gli spogliatoi, un ambulatorio medico e massofisioterapico e uno spazio dove riposarsi e chiacchierare - il club offre ai suoi iscritti l'opportunità di seguire attività anche molto diverse tra loro. Gli aspiranti ballerini possono scegliere tra danza classica, modern jazz, contemporanea, latino-americana, funk, tip tap, hip hop, ballo liscio e flamenco. Le lezioni sono di vari livelli, dal principiante all'avanzato, e alcune sono pensate appositamente per i bambini. Passando al settore fitness, si spazia dallo spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette) alla fit boxe (mix di aerobica e boxe), dal pump (esercizi con il bilanciere) al G.A.G. (acronimo che sta per Gambe Addominali e Glutei), passando per il "fat killer", training "brucia grassi" che intervalla fasi aerobiche e anaerobiche e prevede l'uso di diversi attrezzi.

Green Line Center
Via Procaccini 36/38
Tel. 02.34.53.80.89
www.greenlinecenter.it
Hip hop, fitboxe, indoor cycling, acquagym, nuoto... Sono solo alcune delle discipline proposte da questo centro nato in zona Sempione a metà del 2005. Ai corsi collettivi si aggiungono oltre 100 macchinari per l'allenamento cardiovascolare e isotonico, un thermarium, un'oasi benessere, un beauty center e un bar-ristorante. Anche arti marziali e ginnastica per bambini.

L'Isola Che Non C'è
Via Aosta 2
Tel. 02.33.13.503
www.isola-chenonce.it
Aperto nel giugno 2005, il centro L'Isola Che Non C'è oltre a un fitness club dove fare pesistica, è specializzato nell'insegnamento del pugilato e della kick boxing.

Move Up
Via Bullona 12
Tel. 02.34.59.25.36
www.moveup.it
Oltre che di sala pesi, il centro è dotato di sauna e bagno turco e vanta un calendario corsi molto assortito: si spazia dal G.A.G. (acronimo che sta per Gambe Addominali e Glutei) allo step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), dal pump (esercizi con il bilanciere) allo spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette), dall'aerobica alla fit boxe (mix di aerobica e boxe), dal Pilates (ginnastica "correttiva" e tonificante basata su movimenti eseguiti al corpo libero o su appositi macchinari) allo yoga.

Sport Center
Via Aosta 2
Tel. 02.33.19.075
Sala body building e, in più, corsi di arti marziali, kung-fu, karate, kendo e kobudo (tipo di karate con le armi).

Sportinglife Studio
Via Prina 15
Tel. 02.33.10.55.30
Da non molto questa palestra è stata trasformata in una scuola di danza. Oltre alla moderna e alla classica, si insegnano tip-tap e balli latino-americani. Sono, però, rimaste anche alcune ore di aerobica e c'è una sala per allenarsi seguiti da personal trainer.

Il Tempio
Via Cinque Maggio 11
Tel. 02.35.70.844
Aperta tutti i giorni, sabato e domenica inclusi, la palestra Il Tempio anima da anni la zona Quarto Oggiaro. Disposta su una superficie di 500 metri quadrati, si compone di una sala pesi, di una sala cardio e di altri due locali destinati ai corsi collettivi con sottofondo musicale. Corsi che spaziano dall'aerobica allo step, dai balli latino-americani allo spinning, dalla danza moderna alla fit boxe.

Vicocenisio
Via Cenisio 10
Tel. 02.34.93.43.02
Open-space ricavato da un ex capannone e arredato in stile hi-tech, con grandi finestre e alti soffitti a volta. Sala attrezzi e cardiofitness. Sale corsi per lezioni di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), tonificazione, stretching. Sala spinning. Piscina di 25 metri con zona idromassaggio per lezioni di acquagym e nuoto. Area relax con due saune e "The Water Resort", percorso di bagni turchi, biosaune, docce nebulizzate, pediluvi caldi, bagno kneipp. Centro bellezza per massaggi e trattamenti estetici. Bar-ristorante.

Way Out
Via Sapri 64
Tel. 02.30.86.796
www.wayout-fit.com
Aperta all'inizio del 2005, la palestra Way Out, si trova in zona Certosa ed è aperta tutti i giorni compresi il sabato e la domenica. Dotata di sala pesi, bagno turco, vasca idromassaggio e sauna, vanta anche una parete di arrampicata, un thermarium, un parcheggio, un bar ristorante e alcune postazioni per la connessione a Internet. Vasto l'assortimento di attività proposte: la scelta spazia dall'aerobica ai corsi di tonificazione, dalla fit-boxe alla ginnastica antalgica, dal pilates allo spinning, per arrivare a un particolare tipo di yoga finalizzato al free climbing.

Le palestre di zona 9

20 Hours
Via Acerbi 34
Tel. 02.66.20.02.47
www.20hours.it
Allenarsi all'alba o la sera tardi dalla fine del 2005 è possibile: la catena di centri fitness “20 Hours Palestre” è aperta, infatti, dalle 6 del mattino alle 2 di notte. Sette i club a disposizione dei milanesi: con un'unica tessera si può usufruire dei servizi di tutto il circuito: così, chi segue i programmi di Pilates in via Bugatti, potrà rilassarsi con percorsi d'acqua e massaggi nell'healthy center di piazza Pio XI, seguire i corsi di step in viale Liguria e regalarsi un weekend di relax a Verbania. In via Acerbi: sala body building attrezzata anche con tapis roulant e cyclette per il cardiofitness; corsi collettivi con sottofondo musicale; sauna, bagno turco e idromassaggio.

Acquarius
Largo Vulci 5
Tel. 02.68.83.509
Sala body building e cardiofitness. Corsi di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), corpo libero, spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette). Preparazione atletica per ciclisti.

Club Francesco Conti
Corso Como 15
Tel. 02.65.70.294
www.clubfrancescoconti.it
Uno dei più prestigiosi centri di Milano, di proprietà di Francesco Conti, vero guru del fitness operante nel settore delle palestre già dagli anni Sessanta. Oltre alle discipline tradizionali (aerobica, step, tonificazione, stretching), si insegnano anche balli latino-americani, yoga e difesa personale. Non mancano corsi di acquagym nella piscina coperta, un solarium estivo e un centro estetico.

Combat Gym
Via Civerchio 3
Tel. 02.60.37.92
Una grossa sala dove si praticano solo sport da combattimento: dal savate alla kick boxing, dalla boxe thailandese al pugilato.

Medusa Sport
Via Frugoni 16/a
Tel. 02.36.55.03.76
www.medusasport.net
Una palestra di 250 metri quadrati dove seguire lezioni di tonificazione, hip hop, back school (per chi soffre di mal di schiena) e così via. Si chiama Medusa Sport, è dotata anche di una zona massaggi (linfodrenante, rilassante, sportivo e shiatsu) e si trova in zona Niguarda. Non è necessario comprare una tessera “all inclusive”; si può scegliere la disciplina che più interessa e che si reputa più adatta alle proprie esigenze. Da gennaio 2007, nuova area di 90 metri quadrati attrezzata con macchine isotoniche e cardiofitness.

Passaggio Obbligato
Via Degli Imbriani 17
Tel. 02.39.32.50.79
www.passaggiobbligato.it
Palestra dedicata all'arrampicata sportiva, con istruttori specializzati e corsi per tutti, adulti e bambini. Parete, boulder, bar e negozio specializzato. Possibilità di ingressi singoli a 7 euro.

Pilates Shanti
Piazza dei Daini 4
Tel. 349.19.03.360
www.pilateshanti.it
Si tratta di un Centro Autorizzato CovaTech Pilates (per la precisione lo Studio Pilates Sei), dove si insegna il famoso metodo ideato negli Stati Uniti per i ballerini, poi diffusosi in tutti i fitness club del mondo. Ma il club propone ai clienti anche lezioni di Yogilates, Kundalini, Hatha e Lila Yoga, nonché massaggi shiatsu, ayurvedici e la cosiddetta Stone Therapy.

Roma Club
Via Palmaria 6
Tel. 02.64.68.414
Sala body building, sala cardio, sala corsi e tantissime lezioni di tutti i generi: aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), ginnastica dolce, correttiva e "brucia grassi", hip hop, total body (tonificazione), G.A.G. (acronimo che sta per Gambe, Addominali e Glutei), stretching, danze caraibiche.

Shoto Sportgym Club
Viale Lancetti 24
Tel. 02.66.82.275
Sala body building e cardiofitness e corsi per tutti: aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), tonificazione e così via. Si praticano anche due sport da combattimento: kick boxing e krav maga (corso di difesa personale di origine israeliana).

Supersport
Viale Torelli 6
Tel. 02.68.88.394
Centro sportivo di 3 mila metri quadrati distribuito su tre livelli. Oltre ai tradizionali corsi di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei) e così via, anche lezioni di fit boxe (mix di aerobica e boxe), spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette) e arti marziali. C'è anche una piscina per l'acquagym, una zona relax con sauna, idromassaggio e bagno turco, un bar dove fare quattro chiacchiere con gli amici.

Virgine Active
c/o Bicocca Village, viale Sarca ang. via Chiese
Tel. 800.91.45.55.
www.virginactive.it
Nuovo tempio del fitness, inaugurato nel gennaio 2005, il Virgin Active è un club distribuito su 5 mila metri quadrati di superficie, comprendente sala pesi, sale corsi, aula spinning, studio pilates, piscina, zona benessere con sauna e bagno turco, baby club, internet point, Day Spa e parcheggio gratuito. Tantissime le discipline proposte. Iscrivendosi si diventa soci delle altre palestre della stessa catena sparse in Italia, Gran Bretagna e Sud Africa.